Padel & Nutrition : les 5 réflexes à adopter pour performer à chaque match 🍫
Le padel est un sport aussi fun qu’intense : échanges rapides, déplacements explosifs, concentration maximale. Que vous jouiez en loisir ou en compétition, vous avez sûrement déjà ressenti un “coup de pompe” au milieu d’un match, ou des courbatures persistantes le lendemain.
La clé pour éviter ça ? Une bonne stratégie nutritionnelle.
Et pas besoin d’être pro pour s’en soucier : avec les bons réflexes et les produits adaptés, comme ceux d’ATLET, nutrition sportive biologique, vous pouvez transformer vos performances… et récupérer bien plus vite.
5️⃣ Voici les 5 piliers essentiels à intégrer dans votre routine padel :
1. Préparer son corps la veille… et même avant ⏳
La performance ne commence pas sur le terrain, mais dans votre assiette, dès la veille.
Un match de padel mobilise fortement vos réserves d’énergie, en particulier le glycogène, carburant préféré de vos muscles.
À privilégier la veille :
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Glucides complexes (pâtes semi-complètes, riz, flocons d’avoine, patate douce)
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Protéines maigres (poulet, œufs, légumineuses)
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Lipides de qualité (oléagineux, huile d’olive)
Produits ATLET à intégrer :
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Moelleux énergétiques : collation pratique, savoureuse, sans gluten et facile à digérer
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Shakers de whey sans sucre : pour compléter un repas léger ou renforcer l’apport protéique sans surcharge digestive
🎯 Objectif : arriver le jour J avec des réserves pleines et un corps prêt à encaisser.
2. 30 à 60 minutes avant le match : manger malin 🧠
C’est le moment où tout se joue. Trop manger = digestion lente. Pas assez = pas d’énergie.
Il faut donc un encas digeste, riche en glucides et rapide à assimiler.
Ce qu’on recommande :
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Une compote énergétique ATLET : texture fluide, excellente tolérance digestive
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Une barre énergétique : pour un vrai « carburant » sans effet de lourdeur
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Un moelleux énergétique : le bon compromis entre goût, énergie et digestibilité
💧 N’oubliez pas de vous hydrater, surtout en indoor ou par temps chaud !
3. Pendant l’effort : rester au top jusqu’au dernier point 💪
Même si les matchs ne laissent pas toujours le temps de manger, les tournois ou longues sessions nécessitent des micro-apports pour éviter les coups de mou.
L’hydratation est cruciale :
Les boissons énergétiques ATLET (menthe ou agrumes) sont riches en électrolytes (sodium, potassium, magnésium), indispensables à la contraction musculaire et à la concentration.
Elles prolongent votre endurance et limitent les crampes.
En cas de pause entre deux sets ou matchs :
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Compotes énergétiques : pour un apport rapide en glucides
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Barres ou moelleux énergétiques : pour une pause gourmande et efficace
🧠 Astuce ATLET : testez vos encas à l’entraînement pour habituer votre organisme avant la compétition.
4. Ne jamais sous-estimer l’hydratation 💦
Même une légère déshydratation nuit à vos performances, ralentit votre coordination et votre prise de décision (très problématique au padel !), et augmente les risques de crampes et de blessures.
💡 La boisson ATLET énergétique ne se contente pas d’hydrater : elle recharge vos batteries grâce à des glucides assimilables et des minéraux essentiels.
Buvez régulièrement, même sans soif. Une gorgée à chaque changement de côté peut faire toute la différence.
5. Après le match : bien récupérer pour mieux rejouer 👌
Le padel sollicite fortement jambes, épaules et sangle abdominale. Après l’effort, votre corps a besoin de réparer ses fibres musculaires et de refaire ses réserves énergétiques.
⏱️ Le bon timing : dans l’heure qui suit le match.
Ce que recommande ATLET :
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Whey énergétique : idéale pour reconstruire les muscles et recharger vos stocks
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Compote pomme-banane protéinée (10 g de protéines/portion) : récupération express, même sans appétit
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Moelleux post-effort : la collation plaisir et efficace
En résumé : faites de la nutrition votre meilleure alliée 🤝
Bien manger avant, pendant et après un match de padel, c’est :
✅ Jouer plus longtemps sans fléchir
✅ Mieux récupérer
✅ Réduire les risques de blessure
✅ Progresser plus vite à chaque session
Les produits ATLET Nutrition sont pensés pour les sportifs exigeants, compétiteurs ou pratiquants réguliers.
💪 Qualité, digestibilité, efficacité et goût… pour une nutrition aussi fluide que vos échanges sur le terrain.
