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5 tips pour améliorer ta Bajada 🚀
🎾 Tu veux Maîtriser ta Bajada ! 💥 D’abord parlons peu, parlons bien ! 🔥 Kézako? Une bajada c’est un coup défensif essentiel au padel. Elle est utilisée lorsque ton adversaire joue un lob qui...
nos derniers tutos
l’effet coupé
Comment imprimer de l’effet dans tes volées ? 🧐
Coach @kevinfouquet17 (ex top 10 et champion de France 🇫🇷) te donne des tips pour éviter une erreur de base !
#padel #padeltime #padelamateur #padelpro #padelfrance #padeladdict #padellife
le point de dingue
Très gros point de nos coachs pendant la démo lors de notre stage à Valencia chez @onepadelone, @maxisepulveda21 nous a montré comment ça joue en Argentine et en Espagne 🇪🇸 /🇦🇷
@emericone & @lilianprrm.padel VS @maxisepulveda21 & @herosjohan 🤝
#padel #padeltime #padeladdict #padelfun #padelcoach #padeltips #padeltraining
pas de révérence sur tes volées
Attention ne recule pas sur tes volées ❌ Le Roi Soleil ne jouait pas au Padel 🤣
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l’effet coupé
Comment imprimer de l’effet dans tes volées ? 🧐
Coach @kevinfouquet17 (ex top 10 et champion de France 🇫🇷) te donne des tips pour éviter une erreur de base !
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le point de dingue
Très gros point de nos coachs pendant la démo lors de notre stage à Valencia chez @onepadelone, @maxisepulveda21 nous a montré comment ça joue en Argentine et en Espagne 🇪🇸 /🇦🇷
@emericone & @lilianprrm.padel VS @maxisepulveda21 & @herosjohan 🤝
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impact derrière attention danger
Travail sur la défense avec @laurentmaistret … on a frôlé la catastrophe 😂
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Celui qui ne touche pas la balle
Tag ton pote qui est en mode spectateur pendant que tu vas chercher toutes les balles 😂😫
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le par 4
T’en as marre de pas réussir un par 4 ? 💥 @herosjohan & @benoit.assadi te montrent comment faire ! 👀
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service, retour & première volée
La base peu importe ton niveau : Service, retour, 1ère volée. Fais l’effort sur ces 3 coups souvent sous estimés pour démarrer ton point de la meilleur des manières ! 🫵🏻
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service légal ou pas
On connait tous un mec qui ne respecte pas ces règles au service ! (Tag le et il ne pourra plus t’arnaquer) 😉
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le frigo
T’es tout le temps au frigo car t’es bien meilleur que ton partenaire ? 😅 Ce tuto est fait pour toi ! 🫵
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les balles coupées
Si toi aussi tu as tendance à couper tes balles en défense comme @benoit.assadi ce tuto est fait pour toi ! 🫵🏻
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la pyramide des coups
quand tu joues avec des partenaires inconnus
Prends le temps de communiquer sur les attentes de ton partenaire avant une partie. Ça prend 2 minutes, et ça peut éviter pas mal de frictions 😉
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la technique de l’entonnoir
La tactique de l’entonnoir : toi et ton partenaire devez essayer de faire travailler plusieurs fois le même adversaire en variant les zones pour l’asphyxier ! 💣
Et si jamais il résiste à tous vos assauts, tu peux changer de préférence en repassant par le milieu pour éviter de créer trop d’espaces. 👌
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le pire smash au padel
gancho : l’erreur de base
On pense toujours aux fameuses viboras et bandejas, mais ne sous-estime pas l’efficacité d’un gancho bien réalisé ! 😉
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la vuelta
Comment effectuer la fameuse vuelta en défense ? 🛡️
Coach Kevin Fouquet (ex. Top 10 et Champion de France 🏆) t’aide à éviter une erreur de base !
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les changements de coté
le retour de service
Tu galères pour retourner quand on te sert dans la vitre ?
👊🏻Fais l’effort de ne pas reculer au moment de la frappe sinon tu perdras en contrôle et en puissance !
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le service coupé
Oublie les services liftés qui remontent ! ❌
Force toi à mettre un effet slicé pour écraser la balle et mettre en difficulté tes adversaires ! ✅
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la porte & les invités
défense de vitre : l’erreur de base
Les 3 clés de la défense après la vitre by coach @kevinfouquet17 (ex. Top 10 et champion de France 🏆) : prépare très court, très bas et très ouvert !
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bandeja : l’erreur de base
Notre coach @federicobitan (coach à Madrid depuis 2008 / 5x champion d’Espagne vétéran) t’explique les bases d’une bonne bandeja ! 👌
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être dans le présent
les appuis
Le coach qui a trop regardé les @jeuxolympiques de @paris2024 😅
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les 5 coups absolus
Tu veux passer un cap dans ton jeu ? ✅
Fais l’effort de ne pas rater sur les 5 coups absolus ! ⚜️
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la communication avec son partenaire
À droite ça peut faire mal aussi
Pierre Lambart (n.126 FR) était chaud lors de notre stage à Madrid ! 🔥
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un point juste parfait
La théorie du trader de Wall Street au padel tu connais ? 😅
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quand taper la balle ?
On insiste souvent sur l’importance de ralentir le jeu, et proposer de la variation…
Mais quand tu as bien construit ton point et que tu obtiens la bonne balle, ne te pose pas 1000 questions : envoie la sauce ! 🎯
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Les erreurs au service
Le service au padel peut paraître simple, mais il y a de nombreuses règles à respecter ! ✅
Sais-tu dire pourquoi ces services ne sont pas valides ? ❌
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la théorie du trader de wall strett
La théorie du trader de Wall Street au padel tu connais ? 😅
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5 clés pour améliorer ta bandeja
Voici 5 clés pour améliorer ta bandeja, l’un des coups les plus importants du padel !
Rappelle-toi que c’est un smash de conservation du filet, et non un smash de finition… Alors cherche davantage la zone que la vitesse 😉
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La papillon
Il n’y a pas meilleur moyen de progresser qu’un entraînement à 2 joueurs (à part un stage avec nous😉)
Voici un exo idéal pour travailler le contrôle de ta volée et le petit jeu de jambes.
Celui qui rate paye sa tournée!🍻
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l’erreur de base au smash
Attention aux mauvais choix dans la précipitation !
🚀Si tu arrives à mettre ton adversaire en difficulté en défense, tu peux coller le filet et rejouer fort sur ce même adversaire pour terminer le point.
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la contre-paroi
Quand tu es pris de court et que tu tournes le dos au filet, il te reste une dernière solution pour t’en sortir : la contre-paroi (contra pared) !
⚠️Mais attention à bien l’exécuter, sinon ça peut faire mal !!!
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La chiquita
Travail de la chiquita en défense après la vitre avec @theosoggiu :
1️⃣Ouvre bien ta raquette
2️⃣Ralentis dans les pieds de l’adversaire
3️⃣Si c’est bien exécuté tu auras une balle facile à exploiter derrière pour reprendre le filet !
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puissance vs précision
Tu en as marre de te faire contrer?
👉🏼Ralentis la vitesse pour trouver plus de précision et de profondeur, puis accélère la bonne balle pour vraiment faire la différence !
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la tactique du 5 de carreau
Comment attaquer efficacement avec ton partenaire?
🔥El Maestro @federicobitan (coach à Madrid depuis 2008 / 5x champion d’Espagne vétéran) t’explique le schéma du 5 de carreau♦️
🚨Une Masterclass tactique valable pour tous les niveaux, à voir absolument !
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La bajada
Ne cherche pas systématiquement la finition sur tes bajadas !
C’est un coup de transition (alternative au lob) qui te permets de reprendre le filet en 2 temps:
🐥Joueurs débutants/intermédiaires: cherchez plutôt à jouer sur le corps de l’adversaire ou au milieu
🦁Joueurs confirmés/experts: vous pouvez varier avec l’angle court croisé ou la parallèle
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balle bonne ou faute
Tu as l’impression de te faire carotter par tes potes?🥕
Voilà un tips valable dans la grande majorité des cas!
Imagine une ligne traçant un angle de 45° entre la vitre et le sol:
❌La balle repart en-dessous de cette ligne: elle a tapé d’abord la vitre donc elle est faute!
✅ La balle repart au-dessus de cette ligne: elle a tapé d’abord le sol donc elle est bonne!
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le lob
Retour sur l’utilisation du lob: un coup fondamental au padel!
✅Lobe quand tu as du temps, de préférence après la vitre
✅Lobe bien vertical pour faire mourir la balle au fond
✅Évite de lober en retour, surtout sur un 1er service rapide
🎁Bonus: En lobant dans ta diago, tu embêteras ton adversaire avec l’angle et tu auras plus de marge de sécurité!
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Annoncer à son partenaire
Tu penses que c’est toujours la faute de ton partenaire? 😅
Donne-lui un maximum d’infos pour l’aider à faire les bons choix:
✅Commence par observer tes adversaires au lieu de le regarder jouer
✅Annonce où sont placés tes adversaires (fond, demi, collé)
✅Annonce également lequel est concerné (ex: fond le tien!)
Rappelle-toi que tu as un rôle très important dans l’équipe même lorsque tu ne joues pas!😉
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la défense après vitre
Les règles de base de la défense après la vitre:
-Je prépare par en bas, tamis vers le haut si la balle est basse
-Je me place TOUJOURS entre la vitre et la balle
-Je ne me précipite pas pour la jouer
N’oublie pas que l’objectif est de te donner du temps: oublie les demi-volées!
À toi de jouer😉
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la ZONE INTERDITE
L’erreur de base: après ta frappe, ne reste pas dans la zone interdite au milieu du terrain!
Replace-toi bien derrière ta ligne pour te donner du temps, et être capable de défendre toutes les balles😉
À toi de jouer!💪🏼
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DÉFENDRE LA GRILLE
Toi aussi ça t’énerves de te prendre des grilles?🤬
Arrête de répéter tout le temps « la ch****tte! », et applique ces 2 conseils très simples pour t’aider à t’en sortir sur ces balles si redoutables😉
1.Prépare ta raquette très basse
2.Viens défendre proche de la grille
Ne laisse plus de place au hasard💪🏻
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volée de conservation
Après avoir vu OÙ jouer ta volée de conservation lors de notre dernière vidéo, voici plus précisément COMMENT la jouer!🎯
Pense à faire des ricochets lors de ta prochaine partie😉
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la chiquita
La chiquita est une arme redoutable pour regagner le filet‼️
Sais-tu quand et comment l’utiliser efficacement?🧐
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idée exo 2 joueurs – 2
Il n’y a pas meilleur moyen de progresser qu’un entraînement à 2 joueurs (à part un stage avec nous… 😉) !
👉🏻 Voici un exo pour travailler son contrôle et sa défense après la vitre, en ligne et avec évolution en diago.
Attention le cardio peut vite monter !😜
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volée de conservation
👉🏼90% de tes volées sont des volées de conservation, où l’objectif n’est pas de faire un coup gagnant mais plutôt de garder ta position au filet.
🎯Vise la ligne de service pour empêcher l’adversaire de faire un bon lob!
🔜Dans la prochaine vidéo, nous verrons la trajectoire idéale pour ce type de volée.
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la vuelta
🎯Défense de la double vitre (si 1er rebond dans la latérale) avec 2 niveaux de difficulté :
✅En s’écartant si on est bien placé dans sa zone de confort
✅Avec la vuelta si on est un plus avancé dans le terrain
Pense à bien suivre la balle avec tes jambes pour toujours frapper devant toi !😉
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défense après vitre
⚠️ Fais attention à ces 3 erreurs de base la prochaine fois que tu joues!
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idée exo 2 joueurs
Il n’y a pas meilleur moyen de progresser qu’un entraînement à 2 joueurs (à part un stage avec nous… 😉) !
👉🏻 Voici un exo très simple à mettre en pratique pour travailler son contrôle et ses appuis à la volée.
Trouve un partenaire pour essayer ! 💥
#padel #padeltips #padelcoach #padeltraining #padelcamp #tutorial
faire les bons choix
Tout seul je vais vite, ensemble on va loin🤝
Tag ton partenaire si tu penses qu’il joue un peu trop perso😜 #padel #padeltips#padeladdict #pádel#padeltime#padeltennis
gancho & rulo
👉🏼2 coups tout en délicatesse qui vous permettront:
1-De conserver le filet✅
2-D’embêter vos adversaires avec une zone compliquée à défendre✅
#padel #padeladdict #padeltips#padelcoach #padeltraining#padelmoments #padeltime#padelamateur
poser le jeu
👉🏼Plus le lob adverse est bon et tu recules, plus tu as intérêt à poser le jeu au lieu de l’accélérer car:
1️⃣Tu auras forcément moins d’angle que si tu es proche du filet, et donc moins d’options
2️⃣Tu risques d’être déséquilibré au moment de la frappe et donc de perdre en contrôle (car tu seras en train de reculer)
3️⃣Cela te donnera plus de temps pour regagner le filet
#padel #padeladdict #padeltips#padelcoach #padeltraining#padelmoments #padeltime#padelamateur
passez par le centre
On te donne un tips facile à mettre en place et terriblement efficace à tous les niveaux!💪🏻
Coach Bastien t’explique 3️⃣raisons pour lesquelles tu dois absolument passer davantage par le centre:
1.Je crée de la confusion chez mes adversaires
2.J’ouvre l’espace du coin du terrain
3.Je ferme les angles du défenseur
À toi de jouer✅
ne pas jouer trop vite
Ne cherche pas à gagner le point par la vitesse mais plutôt :
✅En trouvant des zones qui gênent
✅En travaillant des effets qui écrasent le jeu
✅En ralentissant quand le jeu s’accélère
Quel appui choisir
Tout dépend du temps dont tu disposes!
Pour ta prochaine partie : mode @fabienbarthez_16 activé⚽️😅 #padel#padeltips #padelcoach#padelexperience#padeladdict
bandeja ou vibora
⚡️Bandeja vs Vibora: l’éternel dilemme!
🧐Quelles sont les différences entre ces 2 coups et comment les utiliser?
👉🏼Notre coach Bastien te donne les réponses en vidéo!
#padel #padeltime #padelcoach#padeltips #padeladdict
le retour de service
On commence fort 2024 avec une pépite de @thierrymartinez.padel 💡
Le retour de service, c’est comme être en couple depuis longtemps…🤣
#padel #padeltips #padelcoach#padelexperience #padeladdict
le geste padel
🧐Quelle différence entre un geste de tennis et de padel (jeu direct du fond):
1️⃣/ J’ouvre par le bas et non par le haut
2️⃣/ Je fais un petit geste! Le terrain est petit donc avec des grandes amplitudes, je vais droit dans la vitre.
3️⃣/ Je frappe à plat, et en évoluant je peux aller chercher un peu de lift pour faire plonger la balle dans les pieds.
#padel #padeltime #padelcoach#padeltips #padeladdict
tactique de jeu
A voir absolument quel que soit votre niveau 👇
Nos coachs Adeline (top 40 FR), Thierry et Jérôme en pleine Masterclass tactique 👩🏫
N’hésite pas à jouer plusieurs fois sur le même joueur pour le faire travailler!
#padel #padeltips #padelcoach#padeltraining #padelcamp#twentybyten
la vuelta (vitre du fond)
Bastien te donne une astuce indispensable pour mieux défendre dans ta diago👇
🤷🏻♂️Que tu sois joueur de gauche, de droite, droitier ou gaucher…
Sur une balle profonde qui te vient dessus, il est souvent préférable de tourner sur toi-même plutôt que de t’enfermer dans le coin‼️
la position d’attente
🚨Tuto hyper important sur une erreur classique commise par les débutants qui n’ont jamais fait de sport de raquette.
👉🏼Attention à ta position d’attente!
😉Entre tes frappes, tu dois rester vigilant avec la raquette bien devant toi pour être le plus réactif possible.
#padel #padeltips #padelcoach#padeladdict #padelvibes #padeltime
lob: la stratégie
Tu te fais exploser par les smashs de tes adversaires?🤯
Ça veut dire que tu ne lobes pas assez, ou pas assez bien!🧏🏻♂️
🚀Coach @thierrymartinez.padelt’explique comment utiliser ce coup fondamental du padel :
✅Lobe quand ça va bien et que tu as du temps !
✅Lobe avec une trajectoire verticale et non horizontale
✅Lobe dans ta diagonale pour avoir plus de marge au début, puis varie les zones quand tu progresses
bandeja: la technique
Tu en as marre de te faire contre-attaquer sans cesse?🥶
Finis les smashs tennis qui remontent, place aux bandejas!☄️
Notre top coach @bbott07 te montre les bases pour effectuer le fameux smash plateau et garder ta balle basse😎
1 : Prépare-tôt mais pas trop loin
2 : Écarte-toi de la trajectoire de la balle
3 : Frappe la balle à hauteur de ton visage
Commence par chercher la grande diagonale pour avoir plus de marge, puis cherche la variation✅
À toi de jouer maintenant🔥
volée: la stratégie
😒Tes volées n’ont pas d’impact sur tes adversaire?
💨Notre top coach @thierrymartinez.padel t’apprend à choisir ta vitesse de balle en fonction de la zone que tu souhaites jouer pour mettre en difficulté tes adversaires.
🎾Chaque zone correspond à une vitesse :
⏳Je joue la zone grille = vitesse lente
💥Je joue au fond croisé = je peux jouer vite
✨Je joue une balle écrasée au milieu = vitesse modérée.
lob: la technique
Tu en as marre que tes lobs finissent pleine vitre?😤
Notre top coach Adeline (n°30 🇲🇫) te décortique le lob idéal pour qu’il devienne l’un de tes points forts!🔥
1: Fléchis bien et prépare en bas
2: Oriente ton tamis vers le ciel
3: Finis ton mouvement au dessus de la tête
Hop, le tour est joué✅
Le jeu en équipe
🧐Connais-tu vraiment ton/ta partenaire de jeu?🎾
N’oublie pas que le padel est un sport d’équipe, et que tu ne pourras jamais performer en la jouant solo.🤝🏼
🚀Tout seul je vais vite, ensemble on va loin!
Les différents smashs
Sais-tu quel smash effectuer en fonction de ton positionnement sur le terrain⁉️
👨🏫 Coach Bastien t’explique tout dans cette nouvelle Masterclass à regarder absolument:
1. Commence par bien te placer
2. Choisis la bonne zone
3. Joue avec la bonne dose
Et tu seras inarrêtable! 🔥
Le retour de service
Tu as du mal à retourner quand on te sert la vitre ? 🤔
👨🏫 Nos top coachs @thierrymartinez.padel et @bbott07t’expliquent la base : le placement !
Recule de 2 mètres derrière la ligne pour te donner du temps et optimiser ta qualité de retour ! 🤜🤛
Posez votre jeu
😅On a tous un pote qui joue comme un bourrin au padel: rends-lui service et tag le sur cette vidéo!
✅C’est un fondamental que tous nos coachs répètent sans cesse: posez le jeu et recherchez de la variation au lieu de la vitesse‼️
bajada: la technique
Tu veux vraiment faire la différence avec ta bajada❓
Fais l’effort de reculer plus vite pour te placer derrière la balle… et envoie la sauce!🎾☄️
La première volée
Une bonne première volée, c’est la base de ton jeu !
Coach @bbott07 te donne un tips fondamental pour ne plus les rater 🎯
Pense à ta reprise d’appui sur chacune de tes volées et tu sentiras la différence 💪
défense après vitre
🤷🏻♂️Es-tu bien positionné sur le terrain pour défendre après la vitre?🎾
Coach @thierrymartinez.padel t’explique comment te mettre dans la bonne zone pour devenir une machine🦾
🧏🏻♂️Pense à reculer pour prendre la balle toujours DEVANT toi et non pas DERRIÈRE toi!
Le jeu en coulisse
🤝🏼Sais-tu vraiment jouer en équipe avec ton partenaire?
Notre coach Thierry t’explique la base du jeu en coulisse🔥
🎯Votre zone de jeu détermine votre placement !
la préparation
Vous faites trop de fautes directes?
Commencez par réduire votre préparation pour gagner en contrôle 🎯
Tag ton/ta pote bourrin qui aurait bien besoin de ce conseil 👇🏻
défense après vitre
Tu galères pour défendre les balles basses après la vitre ? 👀🎾
Ecoute l’analyse vidéo de notre coach Bastien Bott et tu vas comprendre un truc hyper important 🚨
Eh oui les joueurs de tennis, on oublie la boucle et on prépare PAR EN BAS ! 🤯
glisse sur le banc
Tu as du mal à garder tes volées basses pour mettre en difficulté tes adversaires ? 🎾
Notre coach Thierry te donne une astuce de génie💡
Ne casse pas le banc ! 😉
Les coachs Twenty by ten
Les entraînements seront assurés par une équipe de coaches triés sur le volet.
Tous sont certifiés et réputés pour leur expérience dans le padel depuis de nombreuses années, parmi lesquels:
martinez
Enseignant Diplômé d’État depuis 25 ans et certifié padel. Il se spécialise dans le padel en 2018 et forme notamment de jeunes joueurs en équipe de France U18. Enseignant à la Ciotat, Thierry vous fera progresser grâce à son excellente pédagogie, et vous fera passer un bon moment grâce à son humour légendaire et son accent du Sud bien prononcé.
emeric
navarro
benjamin
tourneboeuf
Après 23 ans d’expérience dans l’enseignement du tennis, Benjamin enseigne désormais le padel à Grenoble en plus d’être formateur et jury de coachs pour la ligue AURA. C’est également un excellent joueur et compétiteur classé n°250 FFT et participant aux championnats de France +45 ans 2024!
Lilian
parramon
Enseignant Diplômé d’Etat depuis 2017 et certifié padel, Lilian se forme à Madrid auprès des plus grands coachs pendant 3 ans. Véritable passionné de la balle jaune, il vous apportera son professionnalisme et son expérience de compétiteur (classé 800 FFT) mais toujours sans se prendre au sérieux!
johan
Heros
Après 5 ans de pratique et l’obtention de son titre de professeur de padel, Johan part immédiatement compléter sa formation en Espagne. Excellent compétiteur ayant été dans le top 200 Français, il s’entraîne et enseigne désormais dans l’académie de l’un des plus grands coachs du circuit pro à Valencia : Jorge Bellmont.
maxime
mussillon
Basé à All in Padel Sports Bouc Bel Air, ce coach polyvalent a brillé au haut niveau dans plusieurs sports de raquette, notamment le badminton et le squash. Fort de son expérience, il se distingue par sa grande pertinence dans les conseils techniques, sa patience avec les joueurs de tous niveaux, et une pédagogie bienveillante.
Nos stagiaires en parlent
mieux que nous…
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Nous organisons votre stage sur-mesure en France ou en Espagne grâce à notre réseau de clubs partenaires triés sur le volet. Contactez-nous pour un devis personnalisé !
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