🎯 COMMENT TROUVER LA PRISE CONTINENTALE
La prise continentale est la plus utilisée au padel et clairement celle que tu dois privilégier à un niveau débutant. Elle permet de jouer l’ensemble des coups avec un excellent compromis entre puissance et contrôle. Très polyvalente, elle s’adapte aussi bien aux situations défensives qu’au jeu au filet.
- Ouvre la main et place-là sur l’arête de la raquette, perpendiculairement au tamis.
- Laisse ta main glisser naturellement vers le bas en passant par le cœur de la raquette.
- Resserre ta main sur le manche en veillant à décoller l’index du reste de la main. Imagine que tu as un marteau et que tu veux enfoncer un clou.
🔥 Les prises semi-fermées au padel
A partir d’un niveau intermédiaire, tu vas pouvoir passer sur des prises semi-fermées pendant l’échange pour trouver plus d’effet sur certains gestes techniques (notamment remate, par 3, vibora…) ou pour défendre des balles très basses.
Les prises semi-fermées s’obtiennent par une légère rotation de la main vers la droite ou vers la gauche à partir de la prise continentale.
☝️ Comment positionner son index sur la raquette de padel ?
Quelle que soit la prise utilisée, l’index joue un rôle fondamental. Il doit être positionné en « gâchette » : légèrement écarté des autres doigts, comme si tu appuyais sur une détente. Cette position permet de mieux guider la raquette, de libérer le poignet et d’avoir plus de contrôle.
Notre conseil : prends le temps de travailler ta prise de raquette dès tes premières sessions. Une bonne prise continentale constitue une base essentielle pour développer ta technique et progresser durablement au padel.
